15 ile

[...] na wieksze obciążenia,zmniejszam ilosć powt. w zakres 10-8-6 i tyle. Nie przejmuję sie zbytnio regułami już, ocenić produkt potrafię bez problemy na czuja. Jem ile mogę i ani grama wiecej, ******lę to, za stary już jestem na to. wczoraj koło 3000 kalorii, wiec za mało. zdr. ps. przybrałem 1.5 kilograma, nie jest źle jak na 11 dni [...]

[...] poreczach 2 x BRZUCH: 1 spinanie w poziomie 2 x max. 2 unoszenie nóg na skraju ławeczki 2 x max. 3 skręty 2 x max. PLECY; 1 PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM 3x ile wejdzie 2 WIOSŁOWANIE W OPADZIE 8/6/6/6 PODRZUT 5 x 5/3/2/2 a w koleny dzien treningowy mc 15/12/10 NOGI; 1 PRZYSIAD 15/12/10/8 /8 3 WYSOKI STEP ZA [...]

14 lipca - 120kgx1 19października 100kgx15 ciekawe ile bys wtedy targnął na 15x śledze regularnie i obserwuje progres;-) SIŁA! Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-19 19:47:15

Ile jeszcze na 15'tkach? Bo jak zejdzesz na 5tki, to w serii będzie leciało ze 150kg xD+

[...] 5 min przebieżki tzn 30s szybko ale nie sprint 30s spokojnie ale nie truchcik i tak 5 razy potem walka z cieniem (masz 2 x3min) ja bym zrobił 2 x 4 min czyli 2x tyle ile docelowo ma trwać ta dłuższa runda potem bym zrobił 5 min przebieżek czyli 30s szybko ale nie sprint 30s spokojnie ale nie truchcik i tak 5 razy i potem 15 min spokojnie [...]

dzis trening nog,cwiczenia skladaly sie glownie z wykrokow,bledem prze MP bylo to iz za duzo wykonywalem cwiczen zlozonych i nogi nie byly pociete na tyle ile chcialem,mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. niestety jedna fotka jaka zrobilem to z telefonu-jakosc slaba;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd7d5931d0eb447ebdcaa501ae218528.jpg Zmieniony przez [...]

[...] więcej na suwnicy, a uda dziś jak z waty i chodzić normalnie nie mogę. %-) Co do treningu ramion, ramiona coraz bardziej sprawniejsze i silniejsze. Pod koniec masy okaże się ile w łapie siedzi. ;-) Jeżeli chodzi o łydki, przywodziciele, z godnie z planem, lipy na podsumowaniu nie powinno być. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-04-16 [...]

[...] więcej na suwnicy, a uda dziś jak z waty i chodzić normalnie nie mogę. %-) Co do treningu ramion, ramiona coraz bardziej sprawniejsze i silniejsze. Pod koniec masy okaże się ile w łapie siedzi. ;-) Jeżeli chodzi o łydki, przywodziciele, z godnie z planem, lipy na podsumowaniu nie powinno być. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-04-16 [...]

Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu? Podobnie wychodzi, mieszczę się w 60min, a krótszy dystans to wychodzi około 45min. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-28 08:37:43 To w 15 minut robisz silowy?

Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu? Podobnie wychodzi, mieszczę się w 60min, a krótszy dystans to wychodzi około 45min. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-28 08:37:43 To w 15 minut robisz silowy? Wczoraj był 30min, a na krótszym dystansie wychodzi 20min.

Wygląda ciekawie tylko nie mam raczej możliwości przeprowadzenia takiego treningu pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

chaczyk ile Ci zajmuje taki trening 15-stek jak robisz? 1,5h? pozdr./

jak możesz to zważ ile tej kawy sypiesz bo jestem ciekaw jak to wygląda w porównaniu do mojej u mnie leci codziennie rano 15-20g z kafeterki - więc chyba mocna, czasami po południu strzele sobie taką drugą

[...] Tradycyjne Aeroby Niedziela-WOLNE Legenda : Interwały- 15sec. sprintu/45sec. truchtu, Ilość wykonywanych interwałów oszacuję na następnym treningu, bo póki co nie wiem na ile mnie stać Tradycyjne Aeroby- Biegi długodystansowe ze średnią prędkością 10km/h Trening siłowy- Wykonuje zmodyfikowany trening obwodowy typu ACT z nieco zwiększoną liczbą [...]

W pierwszej trójce zaszły poważne przetasowania ... o ile pierwsze miejsce Fiorentiny (Erminho) juz nas nie dziwi, to postawa AS Roma (Vieira) w ostatnim czasie napewno zachwyca. Trzecie miejsce zajmuje Valencia (Miszek). Po raz pierwszy od dawien dawna w pierwszej trójce nie ma drużyny z Premiership, spowodowane jest tym, że drużyny z Serie A [...]

jak chesz trenowac dla siebie i nie zalezy CI na tym ,zeby biegac 2.45 czy Bóg wie ile :D i czujesz sie dobrze ze swoją wagą :D to nie rób nic na siłę :D moim zdaniem wszyscy piszą Tobie - schudnij :D jak do tej pory nic nie robiłeś, a teraz chcesz biegac 3 razy w tygodniu =) to i tak cos zrzucisz :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale [...]

Prohormony są równie szkodliwe a nawet bardziej od saa,to ja już to czytałem kilka lat temu,o ile pamiętam na łamach MD gdzie jakiś lekarz z USA wypowiadał się jak po zrobionych badaniach młodzi ludzie stosujący prohormony byli bardzo zdziwieni kiedy okazało się że ich wątroby wyglądają jak wątroby u 60 letnich alkoholików Zmieniony przez - forx w [...]

Dział dla Juniorów, ale stara Matka Chrzestna coś powie :-> Dziewczyno, jeśli po tym FBW masz w ogóle siły robić cokolwiek, to znaczy, że odstawiasz manianę ćwicząc na 10% możliwości organizmu. Same przysiad i MC wypruwają flaki, po dołożeniu kolejnych wielostawowców porządnie trenującego człowieka mdli z wysiłku. A Ty jeszcze cokolwiek dodajesz? [...]

[...] cele sa dalekie od jarania sie wygladem zombie) -pisza jakby to byl ich temat (odpisuje bez napinki n\ze temat jest moj i wiekszosc klotni nie dotyczy sylwetki tylko kto ile lat zmarnowal, i jaka to ja mam zla diete itp. .. zmieszne ze jednym tchem ci sami spammerzy pisza do czego sluzy ten temat i dzial, a na pewno nie jest to dzial [...]

o ile łatwiej by było, gdyby to było legalne? nie było by wy***ek, idziesz na legalu do apteczki i odbierasz swoją porcję i podatek by sobie już nawet ściągali 23% i hajs by był na dziurę a nie ****a lipe robią. niech ktoś idzie na jakiegoś posła, na pewno będzie miał mój głos, gdy będzie potrzeba musi słuchać ludu oczywiście. jak nie macie [...]